体育外围下注_女性预防痛经方法大揭秘

1、月经来潮前3-5天内饮食以酸甜食物居多，不进食易消化吸收的食物，不宜过饱，尤其不宜进食生冷食物。生冷食品刺激子宫、输卵管膨胀，减轻痛经。

2、月经来潮时，不应防止所有生冷、易消化和刺激性食物。酸菜、醋类食品必须减轻痛经。3、为了减轻生理痛，生理痛患者平时的饮食不能多样化，不能偏食，不能经常吃有理气活血的蔬菜水果。

保持饮食平衡，不吃辛辣的食物和韦斯的食物是很少的。因为不会膨胀，行动迟缓，所以不要吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼，尽量多吃。4、生理痛的人无论是生理前还是生理后，都不能保持尿畅通。5、加强锻炼，加强体质，防止轻体力劳动和剧烈运动有助于减轻生理痛的症状。

6、服用维生素，许多患者每天摄取适度的维生素和矿物质后，很少再次生理痛。因此，建议服用综合维生素和矿物质，最差含钙钙含量低，一天可以服用几次。

7、补充矿物质钙、钾和镁矿物质，也有助于减轻经痛，专家发现，服用钙的女性比没有服用的经痛少。镁也是最重要的，因为它可以帮助身体有效的吸钙。

月经前和期间，请减少钙和镁的摄取量。8、少吃含咖啡因的食物，少吃含咖啡因的食物，不含咖啡、茶、巧克力的咖啡因，不会使神经紧张，有可能使月经期间的呼吸困难，咖啡含有的油脂也会刺激小肠。禁酒令如果月经期间容易浮肿的话，喝酒会减轻这个问题。9.不要用于解尿剂。

许多女性指出利尿剂可以减少月经出血和呼吸困难。然而，利尿剂不会把最重要的矿物和水一起排出体外，所以应该增加盐和酒精的摄入，以免水停留在体内。10、保持寒冷，保持身体温暖，加快血液循环，肌肉肿胀，特别是在痉挛和肿胀的骨盆部分，不要喝太多热水，也可以在腹部放置热袋和热水袋，一次几分钟，或者用艾条烫小腹。

11、冷水矿物洗澡，浴缸里再加一杯盐和一杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于肿胀肌肉和紧急经痛。12、不运动，特别是在月经来潮前夕，多走路或专门从事其他有用的运动，在月经期间很痛苦。13、锻炼瑜伽练习也会恶化瑜伽，弯膝跪下，躺在脚后跟上。

额头贴在地上，双臂靠在身体两侧的手掌上。维持这个姿势，直到深感不舒服。

14、服用止痛药开始时，用牛奶和食物一起服用止痛药，效果好的止痛药不会在20分钟到30分钟后慢，12小时后疼痛。专家警告说，为了预防经痛，肝火旺盛的人不应该进行清热解毒，然后进行活血化瘀。月经期间不要吃西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等冷食。疼痛特别得意的话，可能是疾病的征兆，必须马上去看医生。

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